fbw czy split

A nie przeszkadza to że tyle ćwiczeń wykonuje podczas treningu? Chodzi mi o to czy nie jest za dużo na fbw czy lepiej kwalifikuje to się na split?

A nie przeszkadza to że tyle ćwiczeń wykonuje podczas treningu? Chodzi mi o to czy nie jest za dużo na fbw czy lepiej kwalifikuje to się na split? Nie jest za dużo jak będziesz trzymał solidne przerwy to nie powinno być problemu żebyś się w godzinkę uwinął z takim planem treningowym. Ważna jest czestotliwość trenowania partii.

Dodatkowo - lepszy w moim wypadku będzie dalsze utrzymywanie się przy FBW czy zmiana na split? Czy może wsio ryba?

tak patrze na to, i sobie myślę, z czego on korzystał.. może było by ok, ale ta niedziela?? i zaraz po niej identyczny poniedziałek ?? słyszałeś o regeneracji, o tym że z takim stażem zaczyna się od treningów 3x w tygodniu, kolejna sprawa, dopiero zaczynasz, nie idź za ciosem jak większość i kombinujesz z planem, jest tyle sprawdzonych, planów [...]

no ok popróbuje, a jest sens zmieniać plan na FBW czy jechac dalej 1 partią w tygodniu albo zamienić na split np 4 dniowy ?

no ok popróbuje, a jest sens zmieniać plan na FBW czy jechac dalej 1 partią w tygodniu albo zamienić na split np 4 dniowy ? Jestem zwolennikiem trenowania każdej partii co najmniej dwa razy w tygodniu więc można i taki podział wprowadzić ale 4 treningi wówczas trzeba mieć

kreatyne zostaw na póżniej. Dla Ciebie jakas ogólnorozwojowy trening -Fbw czy Act a nie split. 2xklatka?? oszczędz sobie takich treningów klata Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę i Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - dublowanie na płaskiej wyciskanie nogi brak na dwugłowe ud plecy; drążek??

jakie masz życiówki ? czy nie robiłeś ? a i ten plan co wrzuciłeś to nie FBW tylko SPLIT Zmieniony przez - Varomin w dniu 2010-01-19 10:23:20

ziomeczku jak ćwiczysz 4tygodnie to nie split a ogólnorozwokówki Fbw czy Act nawet jak ktos by ćwiczył w sumie 10 lat to nie ćwiczy odrazu na splicie co najwyzej partia 2xtydzień. ZAANGAŻOWANIE I ZDROWE PODEJSCIE- nie pisz tak bo ktos kto bedzie chciał zacząc trening to to zobaczy i będzie ćwiczył splitem i jeszcze zrobi sobie krzywdę czemu [...]

Wrzuć swoje zdjęcia. Odnośnie bicka to powiedz cały rok robiłeś jeden system treningowy? Czy, trochę fbw trochę split? Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-07 13:11:47

Zależy jaki sobie wybierzesz trening FBW czy jakiegoś splita, możesz stosować zamiennie 2-3 miesiące split trening z podziałem na grupy miesniowe, potem z 2 miesiace FBW na 1 treningu całe ciało.

Hej, jak za miesiąc walka to zostaw moetodę kulturystyczną i rób zamiast tego obwody-stacje/tabaty. A mięcho utrzyma Ci dieta i odpowiednia ilość białka w niej. Do pompowania wrócisz sobie po zawodach. No to jak wrócisz po zawodach i zaczniesz robić FBW czy tam split to nie rób wszystkich ćwiczeń na tej samej ilości powtórzeń, litości. Główne boje [...]

A pisałem, żeby się rozciągać i wisieć na drążku po każdym treningu to nie słuchali. Do tego ćwiczenia osiowo rozciągające kręgosłup na koniec treningu pleców. No i nie ma to znaczenia czy split, HST czy FBW. ZAWSZE. Można to poprawić terapią manualną kręgosłupa. Leki działają objawowo, a przyczyna zostaje.

[...] klate? a na plecy 4? K***WA az mi sie slabo robi jak widze takich polglowkow 21 lat a takie glupoty pisze nog nie ma w planie BOZE rzygać sie chce takim sezonem juz wez uloz fbw albo split a najlepiej act rob -.- Erpek ci dobrze powiedzial, a ty swoje, jakbys byl wielkim geniuszem klata+tric plecy+bic nogi+barki masz niedouku i uloz cos Zmieniony [...]

Dodam ze dni w ktorych moge cwiczyc do pon(ale nie chcialbnym robic kaltki albo bicepsa w ten dzien bo wszystko pozajmowane) wt czw pt sob. Niedz i sroda odpoada Co mi w takim razie doradzicie dalej 5x5,jakies FBW czy jakis split Z gory dzieki za pomoc i wyjasnienie mi pewnych rzeczy. Oto zdjecia(sory za jakosc): [...]

Napisałeś, że priorytetem jest dla Ciebie siła klatki. Więc napisałem kilka razy: ZDECYDOWANIE najlepszym sposobem będzie zastosowanie któregoś z programów wyciskaczy. 2 x w tygodniu, raz ciężko raz lekko. Zajrzyj do działu "Wyciskanie, dwubój i trójbój" - nikt nie doradzi Tobie lepiej niż tam ( jest tam m.in. mistrz Europy czy świata [...]

my przechodzimy z ćwiczenia na ćwiczenie robiąc je na przemian wszystkiego po jednej serii później każdego ćwiczenia druga seria i tak dalej Pewnie robicie coś w stylu nieudolnego ACT. Poczytaj o tym treningu, ułóż go sensownie - i możesz tak ćwiczyć, zero problemu. nasz kolega sobie robi najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia skończy to [...]

rozpiętki na siłę? ja bym bazował na podstawowych ćwiczeniach!: -Przysiady -Wyciskanie na klatę -Wiosłowanie -Martwy ciąg lub/i high pull -Dociskanie na barki -Uginanie ze sztangą na biceps -Pompki na poręczach Oczywiście tych ćwiczeń można by więcej wymienić... Jaki system Cię interesuje split, FBW czy co?

czy przypadkiem nie pomyliles? czy to jest FBW czy raczej Split ja prosilem o to pierwsze;)

[...] ćwiczyles naprawde nie jest ciezki- pod żadnycm wlaściwie względem. jesli uważasz, ze miales za malo czasu na regeneracje to tym bardziej trzeba odrzucić wszelkie plany typu fbw czy hst jedyna droga to split, albo grupa 1x w tygodniu, albo coś około 5-6 dni. jednakże znowu będzie tutaj konieczna zmiana objętości, więc nie wiem jak znow [...]